+22°C
Сегодня

Идеальное здоровье зимой: 3 хитрости

В осенне-зимний период организм начинает нас подводить, здоровье кажется не таким крепким. Ощущается усталость, вялость, работать не хочется, энергетический тонус снижается. Как же бороться с морозной хандрой, заставить себя радоваться холодным дням с метелями и низкими температурами?

1. Зарядиться солнцем. Конечно, далеко не каждый может себе позволить поездку к морю, по причинам нехватки времени и средств. Но зато любой выкроит несколько минут на посещение солярия! Там можно получить не только красивый оттенок кожи, но и дополнительный витамин D. А это – бодрость, хорошее солнечное настроение. У тех, кто посещает солярий 1 раз в неделю, здоровье намного крепче. Лучше сопротивляется организм болезням и недугам, негативным факторам извне.
Идеальное здоровье зимой: 3 хитрости

2. Правильный сон. Вечеринки с друзьями – это здорово. Но поход на учёбу и работу по утрам ещё никто не отменял. Если вы будете вставать рано¸ а ложиться в 22-23:00 часов хотя бы 4 раза в неделю, тело скажет вам спасибо. Ослабленный иммунитет при нехватке полноценного отдыха становится причиной длительных ОРВИ, осложнённого гриппа и ангины. Интересно, что чем раньше ложитесь, тем за меньшее количество часов высыпаетесь. Легли в 23:00, в 6:00 встанете добрыми. Если в сон погрузиться после 1:00 ночи, то и в 10:00 будет ощущаться недомогание!
Идеальное здоровье зимой: 3 хитрости

3. Спорт на свежем воздухе. Организм должен закаляться. Конечно, обливание водой или прыжки в сугробы из окна бани подходят не всем. Но компромисс всегда можно найти. Часовая прогулка лёгким бегом или пешком может заменить интенсивную 15-минутную тренировку. Тело насыщается кислородом, кровь обогащается, лучше поступает ко всем внутренним органам. Становится проще адаптироваться под сложные климатические условия, особенно когда с +5 температура за ночь падает до -15 градусов Цельсия.
Идеальное здоровье зимой: 3 хитрости

Хотите чувствовать себя хорошо и энергично? Просто следуйте простым правилам! Полноценный сон, спорт и получение витамина D – это не заменит правильное питание и комплексные витаминные добавки. Но всё в совокупности поможет встретить зиму радостно, как и провести её без плохого настроения!