+22°C
Сегодня

Секреты спортивного питания: чем отличается мужской завтрак от женского?

Как известно, мужчины значительно больше тратят энергии, чем женщины, и поэтому их первый приём пищи должен значительно отличаться от женского рациона. Для сильной половины человечества, независимо от рода деятельности, очень важно на протяжении всего дня чувствовать себя бодро и энергично. Обеспечить прекрасное самочувствие поможет правильное сбалансированное питание и, конечно же, занятие каким-либо видом спорта.

Правильный завтрак должен заряжать мужчину энергией, поэтому обязан содержать глюкозу. Этот компонент поможет быстро активизировать работу всего организма, в том числе и головного мозга. Однако обратной стороной медали быстрых углеводов является лёгкое преобразование их в жировую ткань. Поэтому присутствие глюкозы в утреннем рационе должно быть строго ограничено небольшим содержанием сахара.

Секреты спортивного питания: чем отличается мужской завтрак от женского?

Одним из лучших вариантов первого приёма пищи для мужчины являются блюда из яиц. Этот продукт обладает большим содержанием белка, который в свою очередь является важнейшим компонентом для функционирования организма. Жареные, а лучше всего варёные яйца отлично подойдут для профессий, связанных с физической нагрузкой, а так же для людей, занимающихся спортом. Белок помогает увеличить выносливость мышц, способствует быстрому их укреплению и восстановлению.

Секреты спортивного питания: чем отличается мужской завтрак от женского?

Ещё одним хорошим вариантом завтрака для физически активных мужчин является овсяная каша. В ней содержится оптимальный баланс белков и углеводов, и практически отсутствуют жиры. Так как для мужского организма жиры тоже важны, поэтому в кашу рекомендуют добавлять кусочек сливочного масла. В качестве приложения к такому блюду может выступить стакан молока, банан или яблоко.

Завтрак мужчины должен значительно превышать калорийность женского, особенно если ваша вторая половина активно занимается спортом. Однако расчёт калорий не должен затмевать здравый смысл, а состоять из хороших сбалансированных продуктов. Многие мужчины начинают увлекаться фаст-фудом, оправдываясь тем, что в нём много калорий. Однако большое содержание вредных продуктов, транс-жиров и неправильный пищевой баланс могут привести не только к ухудшению самочувствия, но и к появлению лишнего веса.

Секреты спортивного питания: чем отличается мужской завтрак от женского?

Помните, только здоровая и сбалансированная пища на завтрак является основой хорошего самочувствия, которое обязательно поможет добиться новых вершин в работе и спорте!

Секреты спортивного питания: чем отличается мужской завтрак от женского?