+22°C
Сегодня

7 фитнес-секретов для быстрого похудения!

Почему занятия спортом не приносят желаемого результата? Ты проводишь в спортзале часы напролёт, а вес стоит.Причин на самом деле может быть множество: неправильное питание, неверная нагрузка и многое другое. Чтобы ощутить значительные результаты уже в скором времени, быстро читай о секретах, которыми поделились фитнес-девушки.

 

7 фитнес-секретов для быстрого похудения!

Секрет первый. Ешь много… много раз в день! Если нет желания нарастить массу, но при этом очень нужно избавиться от большой жировой прослойки, организм не должен пребывать в стрессе. Любая голодовка даёт сигнал телу о том, что пищи мало, энергию в виде жировых клеток нужно откладывать. При питании небольшими порциями 5-7 раз в день Ты не будешь испытывать чувство голода, а организм будет без проблем расставаться со складками на боках и «запасником жира» в животе. Многие спортсмены считают, что 1 порция фитнес-леди должна умещаться в её ладони.

 

7 фитнес-секретов для быстрого похудения!

Секрет второй. Больше бывай на свежем воздухе. Это позволяет телу насытиться кислородом, кровотоку нормализоваться, а обмену веществ восстановиться. Так организм будет быстрее всасывать питательные вещества из пищи и охотнее выводить ненужные ему продукты. Если нет желания совершать утренние пробежки, просто пройди лишние 2 остановки, выйди из транспорта раньше, когда будешь возвращаться домой. В ближайшие магазины старайся ходить пешком, а не ездить на машине, если даже Ты и привыкла всегда быть «за рулём».

 

7 фитнес-секретов для быстрого похудения!

Секрет третий. Не ленитесь готовить! Овощи на пару и рыба или диетическое мясо могут быть очень вкусными, если приправить их травами. А вот перекусывая в течение дня в кафе, Ты только отодвигаешь свой прогресс. Не стесняйся кушать на работе из контейнера, это полезнее!

 

7 фитнес-секретов для быстрого похудения!

Секрет четвёртый. Изнурительные тренировки. Они не обязательно должны быть в твоём графике преображения тела. Достаточно заниматься 40 минут в день. Но чтобы жир быстро сжигался, важно не прерываться между подходами, а трудиться без остановки в течение тренировки.

 

7 фитнес-секретов для быстрого похудения!

Секрет пятый. Изменение привычек. Речь ни о курении или вине по выходным, хоть отказ от этого не менее важен. Смотри, как Ты двигаешься в течение дня. Вместо того чтобы пониматься на 3 этаж на лифте, освой подъём по лестнице. Кстати, за 30 минут бега вверх по лестнице сжигается 600 калорий!

 

7 фитнес-секретов для быстрого похудения!

Секрет шестой. Радовать себя. Отказ от всего сладкого и мучного может способствовать впадению в депрессию. Поэтому можно иногда побаловать себя печеньем или тортиком. А если Ты будешь знать, сколько в них калорий, то сможешь точно определить, сколько времени нужно будет провести в спортзале дополнительно.

 

7 фитнес-секретов для быстрого похудения!

Секрет седьмой. Думай о результате. Каждый день представляй своё тело изменённым, стройным и подтянутым. Это лучшая мотивация на пути к успеху и отличному прогрессу!

7 фитнес-секретов для быстрого похудения!