+22°C
Сегодня

Супер лёгкие и эффективные упражнения против жира на боках

Многие ходят по полгода в спортзал, но не ощущают результатов, которые хотелось бы видеть в зеркальном отражении. И вот они думают, что тело не хочет слушаться, руки опускаются. А на самом деле проблема бывает в неправильно построенном комплексе, который разрабатывался либо самостоятельно, либо тренером с небольшим опытом.

 

Супер лёгкие и эффективные упражнения против жира на боках

Есть 5 базовых упражнений, которые прекрасно гоняют кровь в этих местах – на боках. Поэтому стоит сделать упор только на них, если хотите уменьшить жировую прослойку, увидеть наконец свою талию под животом. Итак, каждое упражнение выполняется по 20 раз. Когда поймёте, что становится легко, необходимо сразу увеличивать количество повторений. Важна регулярность, поэтому тренировки должны быть ежедневными.

1. Сели-встали. При приседаниях важно сохранять равновесие, не заваливаясь в сторону или назад. Спинка должна быть ровной, а мышцы живота напряжёнными.

 

Супер лёгкие и эффективные упражнения против жира на боках

2. Полежали. Лёжа на боку, необходимо зафиксировать руки за головой, а ноги поднять так, чтобы они были наклонены под углом 45 градусов от пола. Поднятие ног таким образом выполнять нелегко, но это самые действенные упражнения по сжиганию жира на боках.

 

Супер лёгкие и эффективные упражнения против жира на боках

3. Постояли. Стоя на полу, ноги расставляют на ширине плеч. Выполняют глубокие наклоны поочередно в один и в другой бок.

4. Велосипед. Лежа на полу, выполняем обычное упражнение, известное всем с детства. При раскрутке педалей важно хорошенько напрягать пресс.

[/b]

5. Покрутили. А крутить можно и обруч, и хулахуп – всё, что найдётся дома. Конечно, чем тяжелее снаряд, тем лучше. Стоит также не забывать, что чем больше позволяете себе сладкого, тем дольше придётся выполнять упражнения. Будьте стройными и красивыми!

[b]

Супер лёгкие и эффективные упражнения против жира на боках