Новость дня
Home / Сенсации / Продукты, которые нужно есть людям с больными суставами

Продукты, которые нужно есть людям с больными суставами

Продукты, которые нужно есть людям с больными суставами

Учёные доказали эффективность этих продуктов, которые будут полезны как людям с заболеваниями суставов и хрящей, так и для профилактики, сообщает портал 7mednews.ru.

Согласно статистики, у россиян старше 50 лет артрит и другие воспалительные поражения суставов наблюдаются у 38 процентов мужчин и 17 процентов женщин. Лечить эту патологию дорого и часто неэффективно. Но, к счастью, многолетние исследования учёных развитых стран доказывают, что подавить симптомы заболевания, замедлить разрушение суставов и даже предотвратить возникновение, можно с помощью продуктов.

Список из 10 продуктов, которые наиболее полезны для суставов и хрящей

Жирная рыба

В лососе, фореле и макреле много омега-3-жирных кислот. Благодаря им снижается болевой синдром и уменьшается скованность. Врачи рекомендуют есть жирную рыбу не менее двух порций в неделю (около 400 граммов).

Чеснок

Доказано, что активные вещества чеснока являются хондропротекторами. Кроме того, они обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
При артрите чеснок особенно полезен. Так как улучшает работу иммунной системы. Содержащаяся в чесноке сера помогает выделять в суставе должное количество жидкости, благодаря чему они меньше трутся друг об друга.

Имбирь

Исследование показало, что у людей, которые употребляли в пищу имбирь более 40 дней значительно снизился болевой синдром в суставах. Способствовали этому вещества, которые сняли воспалительные реакции в суставе, подавили выделения цитокинов, вызывающих некроз. Поэтому имбирь нужно есть обязательно.

Брокколи

Этот сорт капусты также помогает остановить некроз, снимая воспаление. Брокколи богата сульфорафаном. Это вещество не дает иммунным клеткам активироваться и вызывать воспалительные процессы в суставах.

Грецкие орехи

Орехи богаты омега-3-жирных кислот и также успешно помогают бороться с воспалениями. Исследования показали, что особенно эффективен этот продукт для людей с ревматоидным артритом и аутоиммунными заболеваниями кишечника. Самыми распространёнными из которых являются болезнь Крона и неспецифический язвенный колит.

Ягоды

В ягодах много полезных веществ. Они помогают затормозить старение клеток, поддерживать нужную концентрацию витаминов и элементов. Учёные из США доказали, что две порции клубники в неделю снижают концентрацию С-рективного белка в крови на 14 процентов. А именно он является воспалительным маркером. Кроме того, ягода полезна для профилактики атеросклероза, диабета, инсульта, инфаркта и других опасных заболеваний сердца и сосудов.

Шпинат

Полезнейшая зелень для суставов. В составе шпината много антиоксиданта кемпферола. Это вещество способно блокировать воспалительные медиаторы иммунных клеток в хрящах и суставах.

Виноград

Эксперименты показали, что виноград способен препятствовать развитию атеросклероза крупных сосудов. Также действующие вещества успешно снижают концентрацию адипонектина и интерлейкин 10 (воспалительные маркеры) в крови. Поэтому виноград нужно есть при заболеваниях суставов и связок.

Оливковое масло

Полезный для суставовов продукт. Учёные выявили, что полтора месяца употребления оливкого масла значительно замедляет процесс разрушения хрящевой ткани, а также ограничивает воспалительные очаги. Особенно этот продукт должны употреблять пациенты с ревматоидным артритом.

Вишнёвый сок

В этом продукте много витаминов и полезных элементов, аминокислот. Эксперемент показал, что, если шесть недель пить два стакана сока в 7 дней, то значительно снижаются болезненные симптомы остеоартрита. Кроме того, повышается скорость регенерации разрушенной ткани костей.

Источник

About admin

Check Also

Названы продукты, которые ускоряют старение

Специалистам удалось определить негативное воздействие некоторых продуктов на регенерацию клеток в человеческом организме. Вредными не …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *